Kas Kütlesi Artışı
    14 Ekim 2022

    Kas Hipertrofisini En Üst Düzeye Çıkar: İleri Kuvvet Antrenmanı Teknikleri ve Yöntemleri

    Genel Bilgi Kas hipertrofisi, kas protein sentezi kas protein yıkımını aştığında meydana gelir ve kümülatif…
    Takviyeler
    13 Ekim 2022

    Ketojenik Diyetlerin Egzersiz Performansına Etkisi

    Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyet (KD), tipik olarak toplam kalorinin yaklaşık %80’inin yağdan, %15’inin proteinden…
    Egzersiz ve Diğer Rahatsızlıklar
    21 Ekim 2022

    Egzersiz Telomer Uzunluğunu Etkiler mi?

    Egzersiz telomer kısalmasını yavaşlatıcı etkiye sahip midir? Telomer DNA molekülünün her bir ucunda tekrarlayan, genomik…
    Vücuda Faydaları
    13 Ağustos 2022

    Minimum Egzersiz Dozu Nedir?

    Sağlıklı kalmak için minimum egzersiz dozu nedir? Egzersiz ve spor antrenörleri genellikle sportif performansı geliştirmeye…
    Hareket ve Antrenman Bilimi
    14 Ekim 2022

    Dinamik Egzersiz İle Elde Edilen Yanıtların Haritalandırılması

    Ne Amaçlamışlar? Bilindiği üzere düzenli yapılan dinamik egzersiz (örneğin; antrenman), dokular ve organlar arasında çapraz…
    Takviyeler
    12 Ekim 2022

    Sodyum Bikarbonat ve Egzersiz Performansı: Uluslararası Spor Beslenme Derneğinin Görüşü

    Sodyum bikarbonat, ergojenik bir yardımcı olarak kullanılır ve reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlarda bir bileşen…
    Takım Sporları
    13 Ekim 2022

    Solunum Kasları Antrenmanlarının Performans Üzerine Etkisi

    Ne Amaçlamışlar? Futbol 90 dakikalık oyun süresine sahiptir ve bu süre içerisinde aralıklı sprintler, orta…
    Evde Spor
    14 Ekim 2022

    Vücut Ağırlığı ile Fonksiyonel İnterval Antrenmanı

    Genel Bilgi İnterval antrenmanlar, submaksimal, maksimal ya da supramaksimal şiddetteki tekrarlar arasında kısa toparlanma aralıkları…
    Dayanıklılık Sporları
    8 Ekim 2022

    Sprint İnterval Antrenmanları Koşu Performansını Geliştirmektedir

    Ne Amaçlamışlar? Sprint interval antrenmanları son dönemde dayanıklılık sporcuları arasında oldukça popülerlik kazandı. Birçok çalışma,…
    Takviyeler
    12 Ekim 2022

    Erkek Bisikletçilerde Düşük Enerji Mevcudiyeti: Erkekler Nerede?

    Ne Amaçlamışlar? Sporda göreceli enerji eksikliği (RED-S), temel olarak düşük enerji kullanılabilirliğinden (DEK) kaynaklanan bir…
    Takım Sporları
    13 Ekim 2022

    Vücut Geliştirmede Yarışma Öncesi Beslenme ve Diyet Aralarının Etkileri

    Ön Bilgi Vücut geliştirme, güzellik, fitness vb. müsabakalarda sporcuların yarışma öncesi beslenmesi vücut kompozisyonu, onların…
    Takım Sporları
    14 Ekim 2022

    Yedili Kadınlar Ragbi Maçının Hız Gereksinimleri

    Genel Bilgi Yedili kadınlar Ragbi ile İlgili Genel Bilgiler: Yedili kadınlar ragbi, olimpiyat oyunlarına 2016…
    Duruş
    14 Ekim 2022

    Yaşlı Hastalarda Tai Chi Egzersizinin Yürüme Fonksiyonuna Etkileri

    Ne Amaçlamışlar? Tai chi egzersizleri yaşlılarda yürümeye yardımcı bir antrenman olarak kullanılabilir mi? Yürüme ve…
    Takım Sporları
    14 Ekim 2022

    Sıvı Kısıtlaması Yapan Dövüş Sporcularında Su Yüklemesinin Akut Kilo Kaybına Etkisi

    Ne Amaçlamışlar? Dövüş sporcuları, günlük vücut kütlelerinden daha hafif ağırlık sikletlerinde yarışarak birtakım avantajlar elde…
    Dayanıklılık Sporları
    14 Ekim 2022

    Fonksiyonel ve Düşük Hacimli Yüksek Şiddetli İnterval Antrenman

    Genel Bilgi Yüksek şiddetli interval antrenmanlar, maksimal ya da supramaksimal şiddetteki tekrarlar arasında, kısa toparlanma…
    Kas Kütlesi Artışı
    12 Eylül 2022

    Düşük Ağırlık, Yüksek Tekrar vs. Yüksek Ağırlık, Az Tekrar İle Yapılan Egzersizler

    Ne Amaçlamışlar? Genellikle kuvvet ve hipertrofi için bir tekrar maksimumun en az %60-80’inde çalışılması gerektiği…
    Takviyeler
    14 Ekim 2022

    Düşük ve Yüksek Glisemik İndeksli Yemekler ve Aralıklı Egzersiz

    Ne Amaçlamışlar? Dayanıklılık egzersizinden önce karbonhidrat açısından zengin öğünler tüketmek performansı iyileştirmektedir, ancak birçok takım…
    Takım Sporları
    6 Eylül 2022

    Elit Profesyonel 15li Ragbi Oyuncularının Fiziksel ve Fitness Özellikleri

    Ne Amaçlamışlar? Bu çalışmada, elit profesyonel 15li ragbi oyuncularının fiziksel ve fitness özellikleri araştırılarak ‘back’…
    Takviyeler
    14 Ekim 2022

    Bireyselleştirilmiş Zamanlama ile Sodyum Bikarbonat Takviyesi

    Ne Amaçlamışlar? Oksijen kullanımı, uzun süreli dayanıklılık egzersizinde ATP sentezinin neredeyse tümünü oluşturur, ancak daha…
    Bisiklet Sürmek
    14 Ekim 2022

    Sprint İnterval Antrenman Protokolüne Ait Akut Yanıtların Karşılaştırılması

    Genel Bilgi İnterval antrenmanlar, yüksek şiddetli aktiviteler arası kısa toparlanma aralıkları verilerek uygulanan bir antrenman…
      Takviyeler
      11 Ekim 2022

      Yaşlılarda Egzersiz Sonrası Toparlanmayı Desteklemek için Optimal Protein Miktarı Nedir?

      Ne Amaçlamışlar? Protein alımını takiben hiperaminoasidemi, kas protein sentezinin uyarılmasını artırarak ve kas protein yıkım oranlarındaki egzersiz aracılı artışı azaltarak…
      Açık Hava Sporu
      29 Ekim 2022

      Egzersizin Bir Haftalık Tatilde Metabolizma ve Adipokinler Üzerine Etkileri

      Ne Amaçlamışlar? Bu çalışma, yedi günlük aktivite içeren bir tatilin metabolizma ve adipokinler üzerindeki etkilerini araştırmıştır. Nasıl yapmışlar? 52 sağlıklı…
      Yeni Başlayanların Rehberi
      12 Ekim 2022

      Antrenman Yoğunluğunuz Nedir? Sizin İçin Neyin İşe Yaradığını Belirlemenin 8 Yolu

      Bir süredir antrenman yapıyorsanız, hemen hemen her şeyi denemişsinizdir. Fitness dünyasında çok fazla çeşitlilik olduğu için nereden başlayacağınızı ve neyin…
      İzleme ve Analiz
      4 Eylül 2022

      İş Yükü-Yaralanma İlişkisi Tekrarlanan Sprint Egzersizi ile Azaltılabilir mi?

      Ne Amaçlamışlar? Bu çalışmada bir takım sporu grubu içindeki yaralanma riskinin potansiyel moderatörleri, yani alt ekstremite kuvveti, tekrarlanan sprint egzersizi…
      Başa dön tuşu