Dayanıklılık Sporları
14 Ekim 2022
Dayanıklılık, Kuvvet ve Güç Antrenmanının Kas Fibril Tipi Dönüşümü Üzerindeki Etkileri
Ne Amaçlamışlar? Bu yazıda ‘Kas Fibril Tipi Dönüşümü’ hakkında bir derlemeden bahsedeceğim. İskelet-kas fibril tipleri…
Esin Kaynakları
27 Ağustos 2022
Buz Adam Wim Hof
1959 doğumlu Buz Adam Wim Hof, -20 derecede maratonu (42 km) çıplak koşabiliyor. Çölde hiç…
Dayanıklılık Sporları
12 Ekim 2022
Sodyum Bikarbonat ve Egzersiz Performansı: Uluslararası Spor Beslenme Derneğinin Görüşü
Sodyum bikarbonat, ergojenik bir yardımcı olarak kullanılır ve reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlarda bir bileşen…
Dayanıklılık Sporları
13 Ekim 2022
Ketojenik Diyetlerin Egzersiz Performansına Etkisi
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyet (KD), tipik olarak toplam kalorinin yaklaşık %80’inin yağdan, %15’inin proteinden…
Akıl Sağlığı Yararları
14 Ekim 2022
Demans ve Egzersiz: Antrenmanların Terapötik Etkileri
Ne Amaçlamışlar? Demans ve egzersiz ilişkisi son zamanlarda büyük ilgi görmeye başladı. Demans, adlandırma, yönlendirme,…
Hareket ve Antrenman Bilimi
4 Eylül 2022
İş Yükü-Yaralanma İlişkisi Tekrarlanan Sprint Egzersizi ile Azaltılabilir mi?
Ne Amaçlamışlar? Bu çalışmada bir takım sporu grubu içindeki yaralanma riskinin potansiyel moderatörleri, yani alt…
Dayanıklılık Sporları
19 Eylül 2022
Yükseklik Antrenmanı Maskesi Takmanın Aerobik Kapasite Üzerine Etkisi
Genel Bilgi (Yükseklik antrenman maskesi) Sporcular ve antrenörler, rekabet içinde kalabilmek için sürekli olarak performansı…
Kuvvet Antrenmanı
14 Ekim 2022
Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Performansı için Akut Kafein Alımının Etkinliği
Ne Amaçlamışlar? Kafein, dünyada yaygın olarak kullanılır ve genellikle kahve, çay, soda ve enerji içeceklerinde…
Egzersiz ve Diğer Rahatsızlıklar
14 Ekim 2022
Fibromiyaljili Kadınlar Ağır Yüklerle Direnç Egzersizini Tercih Ediyor
Ne Amaçlamışlar? Fibromiyalji (FM), azalmış kas gücü ve egzersize bağlı ağrı ile ilişkili kronik bir…
Dayanıklılık Sporları
13 Ekim 2022
Eşzamanlı Aerobik ve Kuvvet Antrenmanlarının Kas Fibril Hipertrofisi Üzerine Etkileri
Eşzamanlı antrenman, aerobik kapasiteyi ve kas gücünü ve/veya hipertrofiyi aynı anda geliştirmek için aerobik ve…
Egzersiz ve Diğer Rahatsızlıklar
14 Ekim 2022
Otizmli Çocuklarda Spor: Mini Basketbol Antrenman Programı
Ne Amaçlamışlar? Fiziksel aktivitenin otizmli çocuklarda spor ve sosyal iletişimini geliştirildiği düşünülmektedir. Bununla ilişkili olarak…
Bisiklet Sürmek
25 Ağustos 2022
Bölgesel Yağ Azalması: Birleştirilmiş Direnç ve Dayanıklılık Egzersizi
Ne Amaçlamışlar? Bu çalışmada, belirli vücut bölgelerine (bölgesel yağ azalmasına) odaklanan antrenman programları aracılığıyla lokalize…
Dayanıklılık Sporları
8 Eylül 2022
VO2pik ve VO2maks karşılaştırması
VO2pik kavramı, VO2maks’a benzer düzeylere sahip olsa da kavramsal olarak farklıdır ve çoğu zaman birbiri…
Hareket ve Antrenman Bilimi
14 Ekim 2022
Dinamik Egzersiz İle Elde Edilen Yanıtların Haritalandırılması
Ne Amaçlamışlar? Bilindiği üzere düzenli yapılan dinamik egzersiz (örneğin; antrenman), dokular ve organlar arasında çapraz…
Hareket ve Antrenman Bilimi
12 Ekim 2022
Kuvvet ve Dayanıklılık Egzersiz Sırasının Hormonal Yanıtları
Ne Amaçlamışlar? Hem anabolik hem de katabolik endokrin faktörlerinin sıralı olarak uygulanan antrenman düzeninden etkilendiği…
Egzersiz ve Sindirim Sağlığı
25 Ekim 2022
Fiziksel aktivite bağırsak bakterilerini nasıl etkiler?
Fiziksel aktivite bağırsak mikrobiyotasında fiziksel aktivitenin şiddetine ve sıklığına bağlı olarak değişikliklere neden olmaktadır. İnsan…
Bisiklet Sürmek
15 Ekim 2022
Karbonhidrat Alımının Periyodizasyonu: Performans Üzerine Kısa Süreli Etkisi
Ne Amaçlamışlar? Karbonhidrat (CHO), egzersiz sırasında beyin ve iskelet kası tarafından kullanılan ana besin maddesidir.…
Ağrı Yönetimi
30 Ağustos 2022
Omega 3 Egzersiz Sonrası Toparlanmada İyileşme Sağlıyor
Özet Westminster Üniversitesinde yapılan araştırmada bilim insanları egzersiz sonrası toparlanmada Omega 3 yağ asitlerinin etkili…
Kas Kütlesi Artışı
20 Eylül 2022
Direnç Antrenmanı Yapan Genç Erkeklerde Zaman Kısıtlamalı Beslenme (Aralıklı Oruç)
Ne Amaçlamışlar? Vücut kompozisyonunu iyileştirmek isteyen bireyler genellikle diyet stratejilerini egzersizle birleştirmektedir. Vücut kompozisyonunu geliştirmek…
Ağrı Yönetimi
17 Ağustos 2022
Yol Bisikletinin Performans Gereklilikleri
Özet Dünyadaki global sporlardan biri olmayı başaran yol bisikletinin tarihsel olarak merkezi Fransa, İspanya ve…
