Kas Kütlesi Artışı
    14 Ekim 2022

    Kas Hipertrofisini En Üst Düzeye Çıkar: İleri Kuvvet Antrenmanı Teknikleri ve Yöntemleri

    Genel Bilgi Kas hipertrofisi, kas protein sentezi kas protein yıkımını aştığında meydana gelir ve kümülatif…
    Yeni Başlayanların Rehberi
    12 Ekim 2022

    Antrenman Yoğunluğunuz Nedir? Sizin İçin Neyin İşe Yaradığını Belirlemenin 8 Yolu

    Bir süredir antrenman yapıyorsanız, hemen hemen her şeyi denemişsinizdir. Fitness dünyasında çok fazla çeşitlilik olduğu…
    Evde Spor
    3 Eylül 2022

    Covid-19 Salgını Sırasında Fiziksel Hareketsizliğe Karşı Koymak: Ev Tabanlı Egzersiz İçin Kanıta Dayalı Öneriler

    Genel Bilgi Koronavirüs hastalığı (COVID-19) tüm dünyada önemli bir sağlık sorunu haline geldi ve bu…
    Spor Kültürü
    13 Ekim 2022

    E-Spor Katılımı ve Sağlık Arasındaki İlişkiler: Kapsam İncelemesi

    Ne amaçlamışlar? Dünyada milyonlarca insan, e-spor fenomeninin ve farklı modalitelerinin (Örneğin; spor, tek kişilik nişancılık…
    Kas Kütlesi Artışı
    13 Ekim 2022

    Balistik Güç ve Kuvvet Antrenmanı Sonrası Atletik Performansta Adaptasyonlar

    Genel Tanımlar: Balistik Güç: Güç antrenmanı olarak da adlandırılan balistik antrenman, patlayıcı gücü artırmak için…
    Kas Kütlesi Artışı
    12 Ekim 2022

    Kuvvet ve Dayanıklılık Egzersiz Sırasının Hormonal Yanıtları

    Ne Amaçlamışlar? Hem anabolik hem de katabolik endokrin faktörlerinin sıralı olarak uygulanan antrenman düzeninden etkilendiği…
    Takım Sporları
    12 Ekim 2022

    Eksantrik Egzersizin Uzun Atlama, Dikey Sıçrama ve Yön Değiştirme Performansları Üzerine Etkileri

    Ne amaçlamışlar? Postaktivasyon potansiyasyonu (PAP), bir ön yük uyaranından (örneğin eksantrik egzersiz) sonra performansta akut…
    Dayanıklılık Sporları
    3 Ekim 2022

    Maratondan Önce ve Sonra Sol Ventrikül Miyokardiyal Strain ve Strain Oranları

    Giriş Literatürde uzun süreli yorucu egzersizi takiben, global sol ventrikül (LV) performansında geçici değişiklikler bildirmiştir.…
    Ağrı Yönetimi
    14 Eylül 2022

    Egzersiz Sırasında Kas Krampları: Sebepler, Çözümler ve Kalan Sorular

    Giriş Birçok sporcu, spor kariyerlerinin bir aşamasında ağrılı kas kramplarını yaşamıştır. Fiziksel aktivite sırasında veya…
    Açık Hava Sporu
    29 Ekim 2022

    Egzersizin Bir Haftalık Tatilde Metabolizma ve Adipokinler Üzerine Etkileri

    Ne Amaçlamışlar? Bu çalışma, yedi günlük aktivite içeren bir tatilin metabolizma ve adipokinler üzerindeki etkilerini…
    Egzersiz ve Bunama – Alzheimer
    14 Ekim 2022

    Demans ve Egzersiz: Antrenmanların Terapötik Etkileri

    Ne Amaçlamışlar? Demans ve egzersiz ilişkisi son zamanlarda büyük ilgi görmeye başladı. Demans, adlandırma, yönlendirme,…
    Takviyeler
    13 Ekim 2022

    Omega-3 çoklu doymamış yağ asidi takviyesinin egzersize bağlı kas hasarına etkisi

    Westminster Üniversitesinde yapılan araştırmada bilim insanları egzersiz sonrası toparlanmada omega-3 yağ asitlerinin etkili olabileceğini ortaya…
    Takım Sporları
    14 Ekim 2022

    Yedili Kadınlar Ragbi Maçının Hız Gereksinimleri

    Genel Bilgi Yedili kadınlar Ragbi ile İlgili Genel Bilgiler: Yedili kadınlar ragbi, olimpiyat oyunlarına 2016…
    Nasıl Yapılır
    13 Ekim 2022

    Kademeli Kardiyopulmoner Egzersiz Testinde Birinci ve İkinci Laktat Eşiği

    Giriş Egzersiz kapasitesi, kardiyak hastalığı olan veya sağlıklı bireylerde beklenen yaşam süresini öngörmedeki en güçlü…
    Takviyeler
    13 Ekim 2022

    Ketojenik Diyetlerin Egzersiz Performansına Etkisi

    Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyet (KD), tipik olarak toplam kalorinin yaklaşık %80’inin yağdan, %15’inin proteinden…
    Takım Sporları
    13 Ekim 2022

    Solunum Kasları Antrenmanlarının Performans Üzerine Etkisi

    Ne Amaçlamışlar? Futbol 90 dakikalık oyun süresine sahiptir ve bu süre içerisinde aralıklı sprintler, orta…
    Hareket ve Antrenman Bilimi
    13 Ekim 2022

    Tabata Protokollünün Serum İrisin, Fiziksel Performans ve Vücut Kompozisyonu Üzerine Etkisi

    Genel Bilgi Yüksek şiddetli interval antrenman (örneğin Tabata Protokolü), vücut kütlesini (kilo kaybı) azaltmak için…
    Esin Kaynakları
    27 Ağustos 2022

    Buz Adam Wim Hof

    1959 doğumlu Buz Adam Wim Hof, -20 derecede maratonu (42 km) çıplak koşabiliyor. Çölde hiç…
    Evde Spor
    14 Ekim 2022

    Vücut Ağırlığı ile Fonksiyonel İnterval Antrenmanı

    Genel Bilgi İnterval antrenmanlar, submaksimal, maksimal ya da supramaksimal şiddetteki tekrarlar arasında kısa toparlanma aralıkları…
    Takviyeler
    28 Ağustos 2022

    Kalori Kısıtlaması Fiziksel Performansı İyileştirir ve İnflamatuar Tepkileri Modüle Eder

    Ne Amaçlamışlar? Kalori kısıtlaması, genellikle temel besin maddelerinin alımını çok değiştirmeden kalori alımını azaltmaya dayanan…
      Takım Sporları
      12 Ekim 2022

      Eksantrik Egzersizin Uzun Atlama, Dikey Sıçrama ve Yön Değiştirme Performansları Üzerine Etkileri

      Ne amaçlamışlar? Postaktivasyon potansiyasyonu (PAP), bir ön yük uyaranından (örneğin eksantrik egzersiz) sonra performansta akut bir gelişme olarak tanımlanır. PAP…
      Takviyeler
      14 Ekim 2022

      Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Performansı için Akut Kafein Alımının Etkinliği

      Ne Amaçlamışlar? Kafein, dünyada yaygın olarak kullanılır ve genellikle kahve, çay, soda ve enerji içeceklerinde bulunur. Kafein alımının kas çalışmasını…
      Takviyeler
      28 Ağustos 2022

      Kalori Kısıtlaması Fiziksel Performansı İyileştirir ve İnflamatuar Tepkileri Modüle Eder

      Ne Amaçlamışlar? Kalori kısıtlaması, genellikle temel besin maddelerinin alımını çok değiştirmeden kalori alımını azaltmaya dayanan bir diyet stratejisidir. Kemirgenlerde yapılan…
      Takviyeler
      14 Ekim 2022

      L-Karnitin Takviyesinin 5000 Metre Performansı Üzerindeki Etkisi

      Ne Amaçlamışlar? L-karnitin takviyesi, dayanıklılık sporcuları tarafından iskelet kasındaki içeriğini ve egzersiz sırasında yağ asidi oksidasyonunu artırmak, toksik açil gruplarını…
      Başa dön tuşu