Dayanıklılık Sporları
15 Ekim 2022
Karbonhidrat Alımının Periyodizasyonu: Performans Üzerine Kısa Süreli Etkisi
Ne Amaçlamışlar? Karbonhidrat (CHO), egzersiz sırasında beyin ve iskelet kası tarafından kullanılan ana besin maddesidir.…
Hareket ve Antrenman Bilimi
14 Ekim 2022
Dayanıklılık, Kuvvet ve Güç Antrenmanının Kas Fibril Tipi Dönüşümü Üzerindeki Etkileri
Ne Amaçlamışlar? Bu yazıda ‘Kas Fibril Tipi Dönüşümü’ hakkında bir derlemeden bahsedeceğim. İskelet-kas fibril tipleri…
Duruş
29 Ağustos 2022
Kronik Boyun Ağrısı için Egzersizler
Kronik Kronik Boyun Ağrısı mı Çekiyorsun? Terapötik Egzersiz Kronik Boyun Ağrısı Çeken Kişiler İçin Etkili…
Takviyeler
7 Eylül 2022
Uyku Öncesi Protein Takviyesi, Yoğun Dayanıklılık Antrenmanı Günlerinde Toparlanmayı İyileştirmez
Ne Amaçlamışlar? Son zamanlarda yapılan çalışmalar, uyku öncesi protein takviyesinin, direnç egzersizini takip eden gece…
Dayanıklılık Sporları
3 Ekim 2022
Maratondan Önce ve Sonra Sol Ventrikül Miyokardiyal Strain ve Strain Oranları
Giriş Literatürde uzun süreli yorucu egzersizi takiben, global sol ventrikül (LV) performansında geçici değişiklikler bildirmiştir.…
Esin Kaynakları
27 Ağustos 2022
Buz Adam Wim Hof
1959 doğumlu Buz Adam Wim Hof, -20 derecede maratonu (42 km) çıplak koşabiliyor. Çölde hiç…
Nefes Çalışması ve Meditasyon
19 Eylül 2022
Yükseklik Antrenmanı Maskesi Takmanın Aerobik Kapasite Üzerine Etkisi
Genel Bilgi (Yükseklik antrenman maskesi) Sporcular ve antrenörler, rekabet içinde kalabilmek için sürekli olarak performansı…
Spor Kültürü
26 Eylül 2022
Oyuncunun Sağlık Rehberi: Esporda Performans Optimizasyonu ve Sağlıklı Yaşam
Ne Amaçlamışlar? Elektronik sporlar (espor) veya video oyunlar üzerine odaklanmış rekabetçi spor yarışmaları, bir hayli…
Takım Sporları
12 Ekim 2022
Eksantrik Egzersizin Uzun Atlama, Dikey Sıçrama ve Yön Değiştirme Performansları Üzerine Etkileri
Ne amaçlamışlar? Postaktivasyon potansiyasyonu (PAP), bir ön yük uyaranından (örneğin eksantrik egzersiz) sonra performansta akut…
Dayanıklılık Sporları
14 Ekim 2022
Triatletlerde Kuvvet Antrenmanı, Simüle Edilmiş Triatlonda Bisiklet ve Koşu Ekonomisini Geliştirir
Ön Bilgi Triatlon başarısı, ağırlıklı olarak sporcuların yarışma sırasında maksimum sürdürülebilir güç, hız ve bu…
Zorlukların Üstesinden Gelmek
12 Ekim 2022
Stresle Başa Çıkma: Dayanıklılık ve Kuvvet Antrenmanı Kıyaslaması
Ne Amaçlamışlar? Bu çalışmanın iki amacı bulunmaktadır. Birincil amaçta; 8 hafta boyunca uygulanan dayanıklılık, direnç…
Ağrı Yönetimi
14 Ekim 2022
Kakao Flavanollerinin Akut Tüketimi Egzersize Bağlı Kas Hasarını Etkilemez
Ne Amaçlamışlar? Eksantrik kas kasılmaları, tipik olarak, egzersize bağlı kas hasarına (EBKK) yol açmaktadır. Yorgunluğu…
Dayanıklılık Sporları
14 Ekim 2022
Fonksiyonel ve Düşük Hacimli Yüksek Şiddetli İnterval Antrenman
Genel Bilgi Yüksek şiddetli interval antrenmanlar, maksimal ya da supramaksimal şiddetteki tekrarlar arasında, kısa toparlanma…
Egzersiz ve Diğer Rahatsızlıklar
14 Ekim 2022
Fibromiyaljili Kadınlar Ağır Yüklerle Direnç Egzersizini Tercih Ediyor
Ne Amaçlamışlar? Fibromiyalji (FM), azalmış kas gücü ve egzersize bağlı ağrı ile ilişkili kronik bir…
Dayanıklılık Sporları
1 Eylül 2022
Bisiklet Mekaniği ve Kor Stabilizasyonu Arasındaki İlişki
Ne Amaçlamışlar? Çalışmanın amacı, bisikletin yaratmış olduğu eklem kinematikleri (bisiklet mekaniği) ile kor stabilizasyonu arasındaki…
Egzersiz ve Eklem Sağlığı
21 Eylül 2022
Osteoporozlu Hastalar için Egzersiz: Düşmeyi Önlemek için Gövde Güçlendirme
Egzersiz ve Osteoporoz İlişkisi Egzersiz ister önleme ister tedavi amaçlı olsun, kemik kaybının yönetiminde en…
Performans ve Spor
14 Ekim 2022
İlaç Kullanmadan Vücut Geliştirmenin Tanımlanması ve Savunulması
Ne Amaçlamışlar? Bu çalışma ilaç ve doping maddelerini kullanmadan vücut geliştirmenin tanımlanmasıyla ilgili kuruluşların ve…
Dayanıklılık Sporları
13 Ekim 2022
Ultra Dayanıklılık Koşucularında İki Farklı Antrenman Periyotlama Yöntemi
Ne Amaçlamışlar? Ultra dayanıklılık koşu sporlarında egzersiz şiddeti, antrenman periyodizasyonunun en önemli değişkenlerinden biridir. Son…
Takviyeler
14 Ekim 2022
L-Karnitin Takviyesinin 5000 Metre Performansı Üzerindeki Etkisi
Ne Amaçlamışlar? L-karnitin takviyesi, dayanıklılık sporcuları tarafından iskelet kasındaki içeriğini ve egzersiz sırasında yağ asidi…
Hareket ve Antrenman Bilimi
14 Ekim 2022
Sprint Hızını Artırmak için Postaktivasyon Güçlendirme Yöntemlerinin Uygulanması
Postaktivasyon (Post-activation Potentiation) Nedir? Maksimum veya maksimuma yakın yoğunluklardaki kondisyon faaliyetleri (squat, ağırlık kaldırma vb.…
