Beslenme
-
Karbonhidrat Alımının Periyodizasyonu: Performans Üzerine Kısa Süreli Etkisi
Ne Amaçlamışlar? Karbonhidrat (CHO), egzersiz sırasında beyin ve iskelet kası tarafından kullanılan ana besin maddesidir. Bu nedenle, müsabaka performansı için…
Devamını Oku » -
İki Haftalık Hidrojenle Zenginleştirilmiş Su Takviyesi Oksijen Tüketimini Arttırır
Ne Amaçlamışlar? Hidrojenle zenginleştirilmiş su (HS) tüketiminin birçok faydası daha önce yapılan çalışmalar ile ortaya konmuştu. Literatürde yağ metabolizmasını hızlandırması,…
Devamını Oku » -
Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Performansı için Akut Kafein Alımının Etkinliği
Ne Amaçlamışlar? Kafein, dünyada yaygın olarak kullanılır ve genellikle kahve, çay, soda ve enerji içeceklerinde bulunur. Kafein alımının kas çalışmasını…
Devamını Oku » -
Ağızda Glikoz ve Sodyum Klorür Çalkalamanın Nöromusküler Yorgunluk Üzerindeki Etkisi
Ne Amaçlamışlar? Ağız boşluğu, şeker (glikoz) ve tuz (sodyum klorür çalkalama) gibi tatlara duyarlıdır. Tat reseptörleri, periferik sinir sistemini aktive…
Devamını Oku » -
Yüksek Şiddetli Egzersiz Sırasında Orta Zincirli Yağ Asitleri
Ne Amaçlandı? Sporcuların dayanıklılık antrenmanı, trigliseritlerin lipolizine yol açan lipid mobilizasyonu ve oksidasyonuna sebep olur. Bu tür eforlar sırasında plazma…
Devamını Oku » -
Düşük ve Yüksek Glisemik İndeksli Yemekler ve Aralıklı Egzersiz
Ne Amaçlamışlar? Dayanıklılık egzersizinden önce karbonhidrat açısından zengin öğünler tüketmek performansı iyileştirmektedir, ancak birçok takım sporunun da özelliği olan yüksek…
Devamını Oku » -
Sıvı Kısıtlaması Yapan Dövüş Sporcularında Su Yüklemesinin Akut Kilo Kaybına Etkisi
Ne Amaçlamışlar? Dövüş sporcuları, günlük vücut kütlelerinden daha hafif ağırlık sikletlerinde yarışarak birtakım avantajlar elde etmeyi hedeflerler ve genellikle müsabakadan…
Devamını Oku » -
Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Koşu Performansı Üzerinde Diyet Nitrat Takviyesinin Etkisi
Ne Amaçlamışlar? Diyet nitrat takviyesinin (NO3) ergojenik etkileri, NO3‘ün nitrite (NO2) ve ardından nitrik okside (NO) kademeli olarak indirgenmesine atfedilir,…
Devamını Oku » -
Vücut Geliştirmede Yarışma Öncesi Beslenme ve Diyet Aralarının Etkileri
Ön Bilgi Vücut geliştirme, güzellik, fitness vb. müsabakalarda sporcuların yarışma öncesi beslenmesi vücut kompozisyonu, onların başarıları ile yakından ilişkilidir. Genel…
Devamını Oku » -
Kreatin ve Sodyum Bikarbonat Antrene Tekvandocuların Anaerobik Performansını Artırır
Ne Amaçlamışlar? Sodyum bikarbonat (SB) takviyesi, hücre dışı tamponlama kapasitesini geliştirme ve dövüş sporları performansı dâhil olmak üzere yüksek yoğunluklu…
Devamını Oku »
